Consejos para seguir la dieta y el plan de ejercicios en vacaciones y fiestas

Para que cualquier tratamiento contra la obesidad (balón gástrico, método POSE, método EndoBarrier, balón ingerible…) sea verdaderamente efectivo y nos ayude a perder peso debe acompañarse de la práctica de actividad física y de una dieta sana y equilibrada.

Los viajes y las vacaciones suelen romper nuestra rutina de alimentación sana y saludable y nuestro plan de ejercicios, echando a perder gran parte del esfuerzo que hemos realizado para perder peso. Es por eso que os ofrecemos una serie de consejos que os ayudarán a seguir con vuestra nueva rutina (de dieta y actividad física) durante los viajes y vacaciones.

 

 

1- Lleve comida sana y saludable para evitar las paradas en las que pediría comida rápida.

2- Salga a pasear alrededor del hotel, por la mañana o por la noche, o elija uno con centro de fitness.

3- Limite la ingesta de alcohol en las comidas.

4- Incluya actividades físicas al planear sus vacaciones (senderismo, rutas en bicicleta…)

5- No sienta la obligación de comer tanto como los demás.

6- Sea exigente en los restaurantes al pedir lo que desea.

Las fiestas o los eventos especiales también comportan riesgos para nuestro plan de ejercicio y sobre todo en la dieta. Las soluciones pasan por no asistir con mucha hambre a fiestas o por probar la comida que le guste pero en cantidades pequeñas. A continuación os ofrecemos unos consejos que os ayudarán a evitar saltaros la dieta sana y saludable.

1- No vaya a las fiestas con hambre: no se salte la comida entre horas anterior a la fiesta, coma algo bajo en calorías antes de ir.

2- Intente centrarse más en el aspecto social de la fiesta que en el comer.

3- No se olvide tomar la fibra absorbente (Chitosán) si se la ha prescrito su médico

4- Procure elegir los alimentos permitidos por su médico.

5- No se acerque demasiado a las mesas donde estén los aperitivos y la comida.

6- Lleve siempre una bebida sin azúcar para que la gente no le ofrezca bebidas alcohólicas o con azúcar.

7- Antes de ir a la fiesta prepare su actitud mental para no dejarse influir por la presión del entorno que le induce a comer.