“Mens sana in corpore sano” es una frase muy utilizada y su significado parece tan sencillo que no nos paramos a reflexionar sobre él. La mente y el cuerpo están interconectados y no pueden existir el uno sin el otro. Todo lo que perjudica al cuerpo, perjudica también a la mente y viceversa, pero también se sabe que aquello que es beneficioso para el cuerpo, lo es para la mente.
El ejercicio físico de intensidad moderada realizado de manera habitual mejora el riego sanguíneo de nuestro cuerpo y con él la cantidad de oxígeno que llega a nuestras células, incluidas las del cerebro. Esta acción mejora los mecanismos cognitivos de nuestro cerebro haciendo que envejezca más tarde.
Otra consecuencia que se desprende de la realización de actividad física es la liberación de endorfinas, las cuales tienen el efecto de generar una sensación de placer y bienestar en el organismo, de hecho son llamadas las hormonas de la felicidad. Si además de tener una sensación de bienestar, ayudamos a nuestro cuerpo a perder peso, tendremos la combinación perfecta para que nuestra motivación sea máxima.
Numerosos estudios avalan que las personas que no realizan ejercicio físico de manera habitual son más propensas a sufrir depresión, fatiga, irritabilidad…
En el caso del paciente que quiere perder peso, el ejercicio no sólo ayudará a este objetivo, sino que le ayudará a conseguir este objetivo de una manera mucho más llevadera. Su cuerpo responde a su mente y si su mente envía señales positivas, la tarea es más interesante y lo más importante, evita abandonos en la lucha por la pérdida de peso.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar actividad física de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
Ahora bien, ¿qué se entiende por actividad física? ¿qué beneficios conlleva realizarla? Se entiende por actividad física “todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético”. Es decir, necesitamos que nuestro cuerpo se mueva para que nuestros músculos generen gasto de calorías.
Como ya he explicado en anteriores textos, caminar es un buen ejercicio, ya que genera gasto energético y el impacto sobre nuestro cuerpo es mínimo.
Una vez entendido lo que significa moverse, veamos cuáles son sus beneficios.
Éstos son sólo algunos ejemplos de los beneficios de realizar actividad física, así que espero que te sirvan para comenzar o continuar con ella. No sólo lo notarás tú, sino que los que te rodean también lo harán.
Mario Pérez Carretero – Asesor deportivo consulta Dr. López-Nava
Con bastante frecuencia nos encontramos la actividad física que comenzamos con el fin de perder peso o de ponernos en forma es interrumpida y dejamos de practicarla en pocas semanas o meses.
Lo más importante es saber que realizar ejercicio físico debe ser un hábito, igual que todos los días comemos, nos aseamos, vamos a trabajar, etc. Sólo con esa premisa podremos conocer realmente los beneficios del ejercicio y disfrutar de una actividad física rica en beneficios para nuestra salud. El objetivo que persigue este texto es proporcionarte una serie de claves para que cuando comiences a hacer ejercicio, no lo dejes.
A continuación, te detallo los aspectos más importantes que debes valorar antes de elegir una actividad física:
Cumple estas 5 claves y seguro que nos lo agradecerás. Perder peso debe ser un objetivo repleto de nuevos hábitos. La actividad física es uno de e∫llos y sólo con constancia y asesoramiento profesional obtendrás los mejores resultados.
Mario Pérez Carretero Licenciado Ciencias Actividad Física y Deporte . INEF, Madrid.Diplomado Fisioterapia. UEM, Madrid.
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